Zahnschonende Ernährung: Was sollte man beachten?

Die Zähne sind ein wichtiger Bestandteil des Körpers. Gesunde Zähne sind unabdingbarer Bestandteil eines gesunden Körpers. Sie ersparen nicht nur Stress und Schmerzen, sondern auch bares Geld.

Zahnschonende Ernährung – ein wichtiger Bestandteil der Zahngesundheit

Gesunde Zähne sind keine Selbstverständlichkeit, sondern erfordern ständige Maßnahmen, um gegen Zahnverfall anzukämpfen. Das Zähne mehrmals täglich gründlich geputzt werden müssen, um sie gesund zu erhalten, hat sich inzwischen bei den meisten Menschen herumgesprochen. Leider wissen aber immer noch zu wenige, dass auch eine geeignete zahnschonende Ernährung einen wichtigen Beitrag zur Erhaltung der Zahngesundheit leistet.

Dabei ist sie gar nicht so schwer. Es geht im Grunde genommen um eine möglichst abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung. Auf diesem Gebiet macht in letzter Zeit Amaranth von sich reden. Das sogenannte “Korn der Inkas” besitzt wertvolle Mineralien und Spurenelemente.

Wichtig für eine zahnschonende Ernährung ist vor allem, dass sie möglichst früh im Kindesalter einsetzt. Viele Angewohnheiten, gute und schlechte, die man während des ganzen Lebens beibehält, entstehen im Kindesalter. Das betrifft auch zahnschonende Ernährung sowie die richtige und regelmäßige Pflege der Zähne.

Was ist zahnschonende Ernährung?

Viele Menschen glauben, es bedeute, auf Zucker zu verzichten. Das ist aber nicht ganz richtig. Zahnschonende Ernährung bedeutet vor allem, Zucker nicht kontinuierlich aufzunehmen, beispielsweise durch Naschen, sondern das auf eine Gelegenheit täglich zu beschränken.

Die Nahrung sollte nicht nur aus gegarten Speisen, sondern auch aus Vollkornprodukten wie Amaranth und Rohkost bestehen. Dadurch werden genügend Mineralien zugeführt. Rohkost wie Äpfel, Karotten, Kohlrabi oder andere enthalten nicht nur Vitamine, sondern müssen gründlich gekaut werden. Dadurch werden die Zähne dazu veranlasst, das zu tun, wofür sie geschaffen wurden. Eine bessere Massage und ein effektiveres Training für Zähne und Zahnfleisch gibt es nicht.

Bei zahnschonender Ernährung sollte man auch auf versteckten Zucker achten. Viele Fruchtsäfte, Softdrinks und Eistee enthalten Unmengen von Zucker, der schädlich für die Zähne ist. Zudem sind verschiedene Früchte, beispielsweise Orangen, stark säurehaltig. Die Fruchtsäure greift den Zahnschmelz an. Besonders nach dem abendlichen Zähneputzen sollte man daher den Verzehr von zucker- oder säurehaltigen Speisen und Getränken vermeiden.

Alles eine Sache der Gewohnheit

Ernährung, die die Zähne schont, erlernt man am besten bereits im Kindesalter. Es ist jedoch auch als Erwachsener nicht zu spät, damit anzufangen. Wichtig ist, dass sie konsequent praktiziert wird. Es bringt nichts, an einem Tag zahnschonende Ernährung zu praktizieren und am nächsten Tag wieder nicht. Erst nach Jahren sieht man die Erfolge in Form von gesünderen Zähnen.